HAYATIN SORUNLARI – SINAVLAR

Okul veya Üniversitede öğrenim görenlerimiz için sınav zamanları çok zor ve streslidir. Hatta bazılarımız sınav zamanlarını öyle kötü bulur ki bu yüzden hastalanır. Çünkü: 

·        ya başaramamaktan korkarlar,

·        ya da ailelerini hayal kırıklığına uğratmaktan,

·        ve yoğun çalışma ve tekrarlar sağlıklarını tehdit eder.

*Eğer sınavlar seni gerçekten hasta ve sıkıntılı yapıyorsa duygularını saklama.

Bu konuda bir arkadaşınla, aileden biriyle, öğretmenlerinden biriyle ya da bir doktorla konuş.

*Eğer biri yardım edemezse, bir diğeri yardım eder.

*Değişik insanlar sınavlarla değişik şekillerde başa çıkıyorlar:

Kimya, Biyoloji ve Matematik sınavları yaklaşan Işıl şöyle diyor: "Üzerimizde bu sınavları geçmek için çok baskı oluyor. Ailemi hayal kırıklığına uğratacağımı düşünüyorum."

Soruna yanıtı ise şu: " İşin her zaman üstünde ol”

Şöyle tavsiye ediyor: "Sadece oturup okumuyorum. Aldığım notları, önemli noktaları göz önünde bulundurarak kısaltıyorum." Böylece son günlerde onları daha hızlı okuyabiliyorum.

İngiliz Edebiyatı, basın ve tiyatro dersleri alan Fulya ise Şöyle diyor:

"Önce bir konuyu bir saat çalışıyorum. Daha sonra bir başka konuya geçiyorum ve böyle böyle yapabildiğim kadar devam ediyorum."

SINAVLARI NASIL ATLATIRIM?

Eğitim psikologlarından en iyi on öneri:

1.      Yardım alın: Öğretmenlerinize sınava nasıl çalışılabileceğini sorun.

2.      Çalışır ve tekrarlarken kısa aralar verin. Yorgun bir zihin iyi hatırlayamaz.

3.      Çalışma programı yapın: En iyi çalışabileceğinizi düşündüğünüz zamanlarda tekrarlar yapın.

4.      Sağlıklı kalın: İyi uyuyun ve yeterli beslenin.

5.      Egzersiz yapın: Yürüyün, koşun, herhangi bir sporla uğraşın.

6.      Olumlu düşünün: Başarısızlığı veya geleceği düşünmeyin.

7.      Elinizden gelenin en iyisini yapın: Hiç kimse daha fazlasını yapamaz.

8.      Tetikte olun: Hasta gibi hissederseniz, endişeleriniz hakkında birileriyle konuşun.

9.      Çok rahat ta davranmayın: Sınav konusunda biraz endişe çok çalışmanızı sağlar.

10.Akıllı olun: Eğer sınavdan sonra bu konuyu konuşmak istemiyorsanız, konuşmayın. Aslında bu konuda hiç düşünmeyin bile. Yapılan yapılmıştır. Yazdıklarınızı değiştiremezsiniz.

Ayrıca;

Eğer akşam üzeri çalışıyorsanız, hemen sonrasında yatağa girmeyin. Zihniniz çok şeyle karışmış olacaktır.

Sizi dinlendirecek ve başka şeyler düşünmenizi sağlayacak şeyler yapın.